제가 진짜 심각하게 폰중독인데 요즘 좀 공부한다고 좀 하긴했는데도 학원갔다오자마자 폰 보면서 숙제도 해야되는데 계속 자기전까지도 폰만봐요 요즘은 진짜 심각성을 알았는데도 고쳐지지가 않고 걍 미치겠어요..진짜 내일은 숙제 다 하고 일찍 자야지 하면서 아무것도 하는게 없어요 진짜 폰중독때문에 요즘 너무 늦게 자는거같고 많이 사용하는 앱을 지워보려고도 했는데 도저히 못지우겠고..틱톡같은 것도 진짜 너무 지워버리고 싶은데 못 지우겠어요 오늘도 학원 다 갔다오면 시간있는데 폰하다가 숙제할시간 다날리고 이제와서 후회하면서 이거나 적고 있네요 미치겠어요 그냥 나 자신이 너무 한심해요 알면서도 계속 하게되는..현실적이게 폰중독고치는 방법이나 충고 좀 해주세요

하... 절절한 심정이 고스란히 느껴지는데요.

폰중독 이런거 금연마냥 한방에 끊으려고 하면 오히려 역효과에요. 그냥 요령을 좀 피워볼까요?

1. 일단 핸드폰은 공부할 때 완전 다른 방에 두세요. 아니면 서랍에 넣어두면 최소한 손이 안가요.

2. 숙제는 진짜 앱 다 끄고 30분만이라도 해보세요. 30분이면 좀 할만하잖아요? 그거 하고나서 틱톡 좀 보는거죠 ㅎㅎ

3. 폰 보는 시간을 정해놓으세요. 예를 들어 학원 다녀와서 1시간은 폰 봐도 된다! 이런 식으로요.

4. 가장 중요한건... 자책하지 마세요. 요즘 누가 폰 안봐요. 그냥 조절만 하면 됩니다.

폰을 완전히 안보는게 답은 아니에요. 그냥 조금씩 줄여가면서 균형 잡으면 됩니다.