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헬스 무분할 제가 주 6일 운동하는데 어제는 일정 때문에 못 갔고 오늘은

제가 주 6일 운동하는데 어제는 일정 때문에 못 갔고 오늘은 아침에 일찍 일어나서 헬스 왔는데 일어난지 얼마 안 돼서 그런지 운동더 잘 안 돼서 조금만 하고 나왔는데 이걸로 근손실이 올까요 운동을 한지는 1년이 넘었는데 다 띄엄띄엄 했어요 골격은 35 체지방 11 몸므게 70입니다 키 177에
질문자님의 상황에서는 하루 빠지거나 컨디션 안 좋아서 운동을 조금만 했다고 해서 근손실이 바로 오지는 않습니다.
1년간 꾸준히 운동해 오셨고,
골격근량 35kg, 체지방률 11%, 177cm 70kg이면
기초 근력도 괜찮은 편입니다.
근손실은 오랜 시간(보통 1~2주 이상) 운동을 전혀 하지 않거나,
단백질 섭취가 부족하거나,
수면, 스트레스 상태가 안 좋을 때 더 쉽게 발생합니다.
오히려 오늘처럼 컨디션이 안 좋을 땐 적당히 조절하며 쉬는 게 회복에 도움이 되고,
그게 누적되어 더 좋은 운동 효과로 이어질 수도 있어요.
한두 번 빠졌다고 걱정하지 마시고,
다음 운동에서 다시 집중해 주시면 됩니다.
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